当前位置:日常生活健康小常识 > 健康 > 运动健身 > 正文

运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法

2019-05-26 14:05:19  来源:360常识网   热度:
导语:运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生的原因,它是指由于运动引起或诱发的腹部疼痛。

运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生的原因,它是指由于运动引起或诱发的腹部疼痛。分析确定腹痛的部位,对有效预防和减缓腹痛起着积极作用。那么,在运动中,如何预防腹痛呢?运动中出现腹痛要如何护理呢?

运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法

为什么会出现运动性腹痛呢?

准备活动不充分

日常生活健康小常识 内脏器官的惰性要大于骨骼肌,如果运动前热身运动没做好,刚开始就运动过于剧烈,内脏血管急剧收缩,发生缺氧,还有运动代谢产物的刺激,容易发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等,都会引起腹痛。

运动前饮食不当

日常生活健康小常识 运动前如果吃的过饱,饮水过多,胃部胀满,肠道过度膨胀,或者运动前吃了较多易产气、不宜消化的食物,比如豆类、薯类等,都会使胃肠道不适,反射性的引起腹痛,运动前过于饥饿也是产生运动性腹痛的原因。

腹部炎症性疼痛

如果患有慢性肝炎、阑尾炎等腹内炎症以及胆道疾病等,在运动时,由于胃肠活动加强了对于病灶的刺激,引起血流瘀滞,腹膜被过度挤压、牵拉,胆道平滑肌痉挛等,都会引发疼痛。

运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法

预防运动性腹痛怎么做?

饭后一小时再运动

过饱或者过饥时都不适宜参加剧烈运动,运动前半小时内的饮水量不要超过300毫升,为了防止运动性失水,可以根据运动量在运动中每20分钟补水120毫升左右。

充分热身

运动前要做好热身运动,运动强度要循序渐进,适合自己的体能,学习正确的呼吸方法,比如,跑步时不要张大嘴呼吸,或者与同伴边聊天边跑步,以免吸收过多的冷空气。

运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法

运动中腹痛的护理

日常生活健康小常识 1、运动中出现腹痛不应惊慌,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。

日常生活健康小常识 2、用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

3、疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛应当停止。

运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法

日常生活健康小常识 4、如无药品或药品无效,还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

5、热敷腹痛部位,或局部给以按摩,用揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。

6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”,考虑有腹膜炎体征,应紧急送医院检查诊治。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 专注视频技术 在线照片处理 恬蒙数码科技有限公司 智能电视软件 最大的投资互动平台 科技数码生活 求职资料大全 推荐最精彩的手机游戏 免费英语学习网站 英超直播吧_体育直播