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教你从各方面管理好自己的健康 送你日常健康小秘诀

2019-06-04 20:47:55  来源:360常识网   热度:
导语:我们每个人都需要经营自己,经营自己的身体,自己的心情,还有自己的生活。生活中的各个方面,我们都应该做好,饮食方面,健康方面,运动方...

我们每个人都需要经营自己,经营自己的身体,自己的心情,还有自己的生活。生活中的各个方面,我们都应该做好,饮食方面,健康方面,运动方面行等多方面。我们都应该做好,经营好自己的各个方面。

如何管理好自己的健康?送你6个健康小秘诀

洗澡方面

经常搓脸,能刺激我们的神经,尤其是在我们疲劳时,经常搓脸或者用热水洗,能刺激神经,加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉,40度的温水最适宜,消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振,可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子,顺时针方向揉。

要多多清洁

我们每天都要刷牙,因此在用牙刷之前,以后放在热水中烫一烫,清除一下细菌。每次用完牙刷,要在水下冲洗,当牙刷使用三个星期以后,我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条,细菌喜欢温暖潮湿的环境,毛巾就是最适宜的地方,每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间,是呢,一定要经常通风,防止滋生细菌。

如何管理好自己的健康?送你6个健康小秘诀

睡眠的方面

我们每天都要睡觉,睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步,对于我们的睡眠很好,可以帮助我们更快的入睡,并且让我们的血液循环到体表,让我们晚睡时更加得保养,右睡是最好的睡姿。

吃的方面很重要

梨,橘子,萝卜,葡萄。是很好的养生水果。可以清热化痰,生津止渴,可以清热解毒,补肝肾,益精血,生津液,利小便等等多种功效。秋天时,我们可以吃一些芝麻,蜂蜜,银耳,青菜,菠菜之类的,他们都是一些柔润的食物,对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁,可以暖脾胃,助消化。胡萝卜汁也可以,生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物,每天早上喝一杯,可以起到温暖身体的效果,升发我们的阳气。

养头发很重要

由于现代生活节奏的加快,生活规律的打乱。我们都开始了脱发,白发等多种不正常行为,因此,我们要经常洗头,多按摩一下头皮,不仅可以,让血液更加流畅,还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根,我们不用过度担心,这是正常的。

眼睛是心灵的窗户

眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官,但是现在我们很多人都近视,散光,远视。我们应该保护我们的眼睛,多多让他休息。我们应该给眼睛充充电,摩擦双手就是手心发热捂住眼睛,可以减少眼部的疲劳,对我们的眼睛很有好处。

日常生活健康小常识 经营好自己的方法有很多,上面这几点,是我所推荐的。我们可以多多观察生活,经营自己,一定要坚持下去,虽然短期不可能有太大的效果,但只要坚持就一定会有它的优势,就一定会显现它的好处。经营自己,全在自我。

如何管理好自己的健康?送你6个健康小秘诀

睡前“三忌”

日常生活健康小常识 一忌饱食,晚餐七八成饱即可;

日常生活健康小常识 二忌娱乐过度,睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛;

三忌饮浓茶与咖啡,以免精神兴奋影响睡眠。

多吃三文鱼、多喝茶有益健康:

去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲最长寿的人。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝茶的习惯。三文鱼富含奥米茄3脂肪酸,能够调节血脂;而茶中的茶多酚是植物化学物质,可预防癌症及动脉粥样硬化。

睡前“三宜”

一是睡前散步;

日常生活健康小常识 二是睡前足浴,用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环;

三是睡前刷牙。

疲劳克星

日常生活健康小常识 多吃大豆及其制品有助于缓解疲劳;疲劳时闻新鲜柠檬的味道,能迅速集中注意力并加速头脑运转;洗一个热水澡在缓解疲劳上相当于睡2个小时。

预防便秘有绝招

多喝水。成人至少每天喝6杯水(约1000毫升),8杯更好。最好在晨起后先饮一杯水,对缓解便秘大有好处。

多吃富含纤维的食物。成人每天应摄取30~35克的膳食纤维。

定时排便。每日在固定时间(最好是早晨)排便,不论有无,都在3~5分钟内结束,久而久之,就会形成规律。

日常生活健康小常识 缓解焦虑,放松心情。适时放松身心,保持良好的心态也会有助于缓解便秘。

早餐宜迟不宜早

现代医学研究认为,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统夜间仍在紧张的工作,消化存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,易引起消化功能紊乱。所以,在7—8点之间吃早餐较为合适。

如何管理好自己的健康?送你6个健康小秘诀

大豆蛋白健康新发现

日常生活健康小常识 大豆含有优质的蛋白质,其营养价值与动物蛋白非常接近,被人们称为"植物肉"。然而近年的医学研究证实,大豆蛋白还具有动物蛋白所不具有的保健价值——大豆蛋白能降低血液中的胆固醇,促进心脑血管健康。美国食品和药品监督管理局(FDA)已正式批准大豆为健康食品,认为在食用低脂肪和低胆固醇饮食时,每天食用25克大豆蛋白,可降低患冠心病的几率。

饭后保健三不宜

不宜立即运动:饭后立即运动会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少,引    发消化不良和慢性胃肠炎等疾病。

不宜急于吸烟:饭后吸一支烟对身体造成的损害大于其他时间吸十支烟的总和。

不宜急于洗澡:饭后洗澡易使胃肠的消化功能减弱,还会使腰围增粗,小腹日渐突出。

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